Le training autogène de Schultz, appelé aussi méthode de relaxation par autodécontraction concentrative, est une thérapie de relaxation mise au point par le psychiatre allemand Johannes Heinrich Schultz dans les années 30. La méthode est actuellement très utilisée dans la sophrologie et la psychothérapie pour rendre aux patients leur sérénité et leur joie de vivre.
Le training autogène de Schultz se base sur une technique d’auto-hypnose visant à assurer la relaxation par la seule force de la pensée. Il s’agit d’une méthode permettant un regain rapide de volonté et d’estime de soi afin de faire face aux problèmes du quotidien. La méthode peut être utilisée par tout le monde après quelques bonnes séances d’initiation.
Six séances minimum sont nécessaires pour une bonne acquisition des techniques de base du training autogène de Schultz. Les séances en question constituent à la fois un moment de relaxation mais également l’apprentissage d’une méthode de relaxation. La méthode inclut six étapes à savoir la pesanteur, la chaleur, l’organique, le cœur, la respiration et le refroidissement de la tête. Chaque séance constitue un apprentissage de chaque étape de la méthode et dure 15 à 30 minutes. Les séances incluent dans l’ensemble des techniques de relaxation musculaire, de respiration, de regain de volonté, de contrôle du souffle et des émotions.
Le training autogène de Schultz est une thérapie visant à accroître l’estime de soi, l’esprit combatif et la joie de vivre. Le thérapeute se positionne toujours comme guide et non comme guérisseur. Il vise essentiellement à ce que son patient devienne capable de réaliser par lui-même l’autorelaxation par le training autogène de Schultz. Cette méthode constitue une bonne façon de se détendre. Elle permet l’évacuation du stress et des tensions physiques engendrés par ce phénomène. La fatigue chronique, l’insomnie et les douleurs musculaires disparaissent totalement après seulement quelques séances de training autogène.
Le Qi-Gong, une des branches de la médecine traditionnelle chinoise, a pour objectif de maîtriser le flux énergétique nommé Qi, présent dans toute chose. La pratique recèle bien des vertus sur le corps et l’esprit, reconnus et appréciés de l’Orient jusqu’en Occident.
Travailler le corps et l’esprit en toute simplicité, tels sont les buts du kripalu Yoga. De style totalement novateur, il permet à l’homme de s’accepter tel qu’il est et de s’aimer.
Approche thérapeutique en vogue, la sophrothérapie permet l’élimination des troubles et des tensions altérant le corps et l’esprit.
La sophrologie est la méthode de relaxation par excellence. Grâce à ses effets positifs sur le corps, cette technique est particulièrement conseillée aux femmes enceintes afin de les préparer au mieux à la venue du bébé.
Quand on vit dans un stress permanent, il est parfois essentiel d’accorder davantage de temps à écouter son corps et à répondre à ses besoins. Et si vous optiez pour la méthode Jacobson ?
Thérapie manuelle douce postérieure à l’Ostéopathie, la Chiropratique ou Chiropractie suscite aujourd’hui l’engouement des férus de la médecine douce. Plus de détails sur les spécificités de cette thérapie garantissant la guérison par la manipulation de la colonne vertébrale.
Approche psycho-corporelle visant l’anéantissement des tensions refoulées via l’apaisement des tensions musculaires, la méthode Rosen permet un recouvrement rapide du bien-être et de la santé. Les détails sur cette discipline manuelle de plus en plus populaire en France.
Discipline rattachée aux médecines douces et à la psychothérapie, l’équithérapie est une approche thérapeutique en phase d’évolution en Europe. Découvrez les caractéristiques de cette méthode thérapeutique encore méconnue.
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