À la découverte du Yoga

Le Yoga en bref

Idéal pour se détendre, le yoga permet de regagner de la vitalité. Généralement, le yoga est initié par des professeurs dans des centres de loisirs ou des cliniques de santé. Dédié à tous : enfants, femmes enceintes, personnes âgées, sportifs et autres, il se pratique en groupe dans un environnement calme. Source de détente à la fois mentale et musculaire, sa pratique régulière permet de soulager certains problèmes de santé importants en favorisant une meilleure santé générale. Un programme est constitué de 40 postures essentielles grâce à des enchaînements de mouvements. Encadrée par un professeur, chaque phase clé est décrite par des illustrations commentées et suivie de conseils.

Techniques du Yoga

Pour commencer une séance de yoga, il est important de se vider l’esprit et d’être calme. Les techniques de yoga reposent sur des exercices respiratoires appelés également pranayama avec plus de 1000 postures existantes. Les postures de yoga exigent également des mouvements d’étirement, de flexion et de torsion. Le degré de difficulté est progressif, mais la flexibilité de la colonne vertébrale, les articulations, les nerfs, les muscles ainsi que les organes sont tous sollicités. Ces enchaînements de mouvements stimulent le système digestif tout en développant la circulation sanguine. Le yoga fait en sorte que grâce à un corps sain, le développement mental et spirituel s’affirme.

Les pratiques thérapeutiques

Le yoga a démontré maintes fois ses bienfaits sur le corps ainsi que sur le mental avec une nette amélioration de la santé globale grâce à une pratique régulière. Toutefois, sa pratique est fortement indiquée dans les cas suivants : traitement de l’asthme, la santé cardiovasculaire, en cas de stress et d’anxiété, trouble du sommeil, problème pulmonaire et cardiorespiratoire, traitement de la dépression, troubles musculosquelettiques. Le yoga présente aussi des effets thérapeutiques au niveau de la mémoire et des facultés cognitives, aide au traitement de la toxicomanie, réduit la fréquence des crises d’épilepsie et soulage tous les symptômes du syndrome de l’intestin irritable. Si cette pratique a des vertus non négligeables sur le mental, elle apporte des bienfaits considérables à la santé physique de l’individu avec des séances régulières.