Le Yoga Bikram ou Hot Yoga


Le Yoga Bikram : les principes de base

Le Yoga Bikram est une forme contemporaine de Yoga mise au point par le Guru Bikram Choudhury à la fin des années 60. Il a entamé sa longue formation dans le Yoga à cinq ans avec le Bishu Gosh, un guru émérite du Râja Yoga et Hatha Yoga. A 20 ans, Bikram Choudhury s’est grièvement blessé au genou. Loin de s’apitoyer sur son sort, il a érigé les principes de base du Yoga Bikram pour trouver la voie de la guérison. Il a ensuite émigré aux États-Unis pour faire fleurir son art.
Le Yoga Bikram est aussi appelé Hot Yoga ou Yoga Fire. Il est pratiqué dans une pièce chauffé à 105° Fahrenheit, soit l’équivalent de 40°C. Le Yoga Bikram est centré sur le prânâyâma et la maîtrise de 26 asanas mis au point par le Guru fondateur. Le Yoga Bikram est praticable à tout âge. Bikram Choudhury possède un droit d’auteur sur son yoga. Il est le fondateur du « Yoga College of India » en Californie.

Le Yoga Bikram en pratique

Une séance de Yoga Bikram dure généralement 1h et demie. Les pratiquants doivent venir en tenue de sport légère, confortable et décente. La salle d’entraînement est chauffée à 40°C environ. La séance commence par une méditation à titre de phase préparatoire. S’ensuivent les 26 asanas dynamiques ajoutés de quelques exercices de contrôle du souffle. Tous les muscles et articulations du corps sont sollicités lors de l’entraînement. La séance se termine par une méditation à titre de retour au calme.

Le Yoga Bikram est une discipline tonifiante et relaxante. Il permet, grâce à la sudation, d’éliminer efficacement les toxines du corps. Les traumatismes articulaires sont totalement évités grâce à la chaleur intense. Le Yoga Bikram assouplit les muscles, combat les douleurs et procure un état de bien être incomparable. Pratiqué régulièrement, le Hot Yoga renforce de manière significative le système immunitaire et rend possible l’autoguérison. Il est contre indiqué aux personnes souffrant d’hypertension ou maladies cardiaques.


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