Auto-massage des pieds : une séance gratuite pour se détendre.


Auto-massage : définition et avantages

Sans sans rendre compte, nous massons instinctivement et souvent notre corps. Par exemple, quand notre tête nous fait mal, nous portons automatiquement nos mains sur la partie souffrante et essayons sans vraiment réfléchir de soulager notre douleur par des mouvements plus ou moins appuyés de nos mains. De même, quand nos jambes sont fatiguées, la plupart d’entre nous essaieront de regagner de la force en faisant des mouvements répétitifs avec les muscles souffrants ou de les masser directement avec les mains. Ce massage automatique et personnel peut être optimisé en se focalisant sur des endroits bien définis afin de soulager des maux ou de se relaxer tout simplement, c’est ce qu’on appelle l’auto-massage.

L’auto massage peut être pratiqué où que vous soyez. L’essentiel est d’avoir un moment pour se retrouver seul, sans que quelqu’un ne vous dérange. Cet endroit peut-être au bureau lors d’un petit moment de pause, à la maison après une dure journée de labeur, au réveil pour partir du bon pied…. L’auto-massage a le grand avantage de ne coûter presque rien, ne nécessitant que les mains comme instruments de massage. Contrairement à certaines séances de massage, une petite séance d’auto-massage n’exige pas d’être déshabillé, il suffit juste de vous détendre et de connaître quelques techniques basiques.

L’auto-massage des pieds pour soulager ses muscles.

Après une longue marche, plusieurs heures de conduite ou une position debout prolongée mettant à rude épreuve les muscles de vos jambes, ou seulement à cause d’une sensation de fatigue passagère sur vos membres inférieurs, l’auto-massage des jambes est tout indiqué. L’auto-massage des cuisses est spécialement reconnu pour aider à prévenir l’apparition de la cellulite et stimule le système lymphatique. L’auto-massage des jambes est à pratiquer intégralement sur une jambe puis sur l’autre jambe.

En position assise, le genou plié et la plante des pieds bien à plat sur le sol, frottez doucement votre jambe, avec une main, depuis le pied jusqu’à la partie supérieure de la cuisse, en passant par le genou et le mollet. Refaites le même geste pour chaque côté de votre jambe et cinq fois consécutives. Commencez par malaxer l’avant et l’extérieur de votre cuisse en pressant vos muscles puis en les relâchant. Relaxez ensuite les muscles de votre cuisse en les caressant. Pour plus de détente, exercez des mouvements circulaires avec votre poing sur la partie extérieure et intérieure de votre cuisse. Massez également votre genou en effectuant des mouvements circulaires avec votre main en insistant sur la rotule. Continuez derrière votre genou en massant délicatement cette partie vers le haut. Pour terminer, malaxez votre mollet en utilisant les deux mains, puis frottez le en continuant vers l’arrière de la jambe. Recommencez cette séance chaque fois que vous en ressentez le besoin, ou tous les jours si vous voulez réduire le risque de cellulite.


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